Quando la maggior parte delle persone sente le parole aspettative e standard, crede di essere intercambiabili. Per molto tempo, fino a circa un mese fa in terapia, l’ho fatto anch’io. Non è stato fino a quando non è diventato un argomento di discussione in gruppo che ho capito che le aspettative e gli standard sono due cose completamente diverse.
Per me, le aspettative e gli standard svolgono un ruolo enorme nello spettro delle relazioni. Ma le linee che separano questi due erano molto sfocate. Come ho detto, credevo fossero intercambiabili. Sebbene molto simili per la maggior parte, questi due sono più diversi di quanto si possa pensare.
Inizierò con definizioni piuttosto generali ed esempi dei due.
Le aspettative intrattengono alcune idee su come vorremmo che si manifestassero le situazioni o su come vorremmo che le altre persone si comportassero. Un esempio di aspettativa potrebbe essere che mi aspetto che la persona con cui sto uscendo comunichi con me ogni giorno, per tutto il giorno.
Gli standard sono un insieme di linee guida o idee su come ti comporterai. Ad esempio, stabilisco lo standard secondo cui faccio sempre sapere a un amico dove si sta svolgendo un primo appuntamento in modo da avere una strada di casa nel caso in cui la data fosse scomoda. Questo è uno standard che ho fissato per me stesso.
Se le aspettative e gli standard di te e del tuo partner coincidono, allora vedo solo una navigazione fluida per voi due. Tuttavia, se non si allineano, ecco dove si presentano i problemi.
Finora abbiamo discusso delle differenze tra aspettative e standard. Passiamo a un altro componente importante.
Comunicazione. Comunicazione. Comunicazione.
Non posso sottolinearlo abbastanza, la comunicazione con il tuo partner è così importante. Se le tue aspettative non vengono soddisfatte e non stai rispettando i tuoi standard, c’è qualcosa che non va bene nella tua relazione.
Ecco un esempio di come ciò potrebbe accadere: mi aspetto comunicazioni durante il giorno dal mio altro significativo. Non sto dicendo che ho bisogno che il mio cellulare si spenga ogni cinque minuti (che può essere travolgente). Ma apprezzo le piccole cose come “buona giornata” o un semplice testo “Ho appena visto _____, mi ha fatto pensare a te”. Le piccole cose. Ci vogliono cinque secondi e mi mette il sorriso più grande in faccia. Ma quando non ricevo quei messaggi come mi aspetto, li tengo contro il mio altro significativo e rifiuto di rispondere al loro testo fino a quando non sarò buono e pronto (potrebbe essere un giorno dopo!). Ma invece di reagire in questo modo, potrei comunicare con il mio ragazzo e dirgli “Mi piace molto quando mi scrivi casualmente sulla tua giornata. Mi mostra che stai pensando a me. ”E solo dicendoglielo, ho potuto scoprire che non mi stava scrivendo come mi aspettavo perché non voleva essere troppo prepotente e voleva darmi il mio spazio. Problema risolto.
Tuttavia, non tutte le risoluzioni del conflitto saranno così facili. Ecco un altro problema con le aspettative: proiettare le tue aspettative sull’altra metà. Il che non è sempre una brutta situazione, ma può facilmente diventarlo se le tue aspettative non sono realistiche in alcun modo. Naturalmente, nella nostra mente, le nostre aspettative sono realistiche, perché perché non dovrebbero esserlo? Ma le aspettative si basano su come vogliamo che gli altri si comportino. E per quanto vorremmo essere, non abbiamo il controllo di nessuno ma di noi stessi. Ad esempio, aspettarsi comportamenti sani da una persona malsana non ha senso. Assumiti la responsabilità delle tue aspettative e sii onesto con l’altro significativo.
Porta le tue aspettative alla loro attenzione. Parlane di loro. Scopri se hanno aspettative simili nei tuoi confronti. Forse non vedono nulla di sbagliato nel modo in cui si comportano. O se avessero notato il loro comportamento, ma non hai idea di come cambiare senza aiuto? È qui che entri e parli di entrambe le tue aspettative e standard. Quando si tratta di standard e aspettative nella relazione, la comunicazione è la componente principale.
Ora, se stai lottando per adattare le tue aspettative per essere più realistici e meno esigenti per il tuo partner, ecco alcuni suggerimenti basati sulla mia esperienza.
Assicurati di essere ragionevole
Assicurati di essere calmo quando stabilisci standard o aspettative. Quella che può sembrare una grande idea quando sei arrabbiato o arrabbiato può in seguito sembrare ridicola.
Smetti di usare la parola “dovresti”
Nelle parole del mio terapeuta, “Smetti di” dovresti “te stesso”. Questo è uno dei miei maggiori problemi. Penso sempre a come “qualcuno” avrebbe dovuto gestire quella situazione o come avrei dovuto “fare” qualcosa di diverso. Smettila. Non hai il controllo degli altri, ricorda. E picchiarti per qualcosa che in passato pensi che dovresti fare diversamente sta facendo NIENTE PER TE.
Sii consapevole delle prospettive altrui
Non vediamo tutti il mondo con lo stesso paio di occhi. Rendersi conto che questo può essere una svolta per molti di noi che ci consente di capire perché qualcuno non ha le stesse aspettative di noi.
Apri le linee di comunicazione
Se ti senti come i tuoi bisogni di base e desideri che non vengano soddisfatti, è sicuramente il momento di parlare con l’altra metà. Fai loro sapere come ti senti, quali sono le tue aspettative e chiedi loro anche le loro. Questo può solo aiutarti a crescere nella tua relazione.
Sono un grande sostenitore delle aspettative e degli standard (sto lentamente imparando ciò che voglio dalla vita e dalle relazioni). Assicurati solo che siano sani e realistici. Le aspettative sono indizi su ciò che veramente vogliamo, speriamo e di cui abbiamo bisogno nella nostra vita. Come esseri umani abbiamo tutti il diritto di desiderare cose buone e comportamenti adeguati. Dobbiamo sempre ricordare a noi stessi che sono solo aspettative e che non possiamo / non possiamo controllare nessuno tranne noi stessi.
Rispetta i tuoi standard e le tue aspettative, non lasciare che rovinino i bei momenti.
Qual è uno standard che hai per te stesso? Chattiamo nei commenti!
