Jess Suchan·4 minuti di lettura
La guida di un allenatore di benessere per iniziare il nuovo anno con fiducia
Hai mai notato quante volte senti la frase “Nuovo anno, nuovo te?” Mentre può sembrare motivante, implica che per essere felici, devi cambiare completamente chi sei! E questo non è realistico, vero?!
Il nuovo anno non deve essere destinato a diventare un nuovo perché sei favoloso così come sei ma può trattarsi di entrare in quella versione 2.0 di te stesso … la versione di te che è più felice, energizzata e più sicura della tua pelle!
Alla fine di ogni anno siamo stati condizionati a scrivere un elenco di risoluzioni, vale a dire cose che vogliamo rinunciare, smettere di fare o fare accadere rapidamente.
Quanti anni hai detto che vuoi perdere 10 libbre entro marzo, smettere di spendere così tanto denaro o allenamento cinque volte a settimana? E quante volte hai iniziato l’anno con una bottiglia d’acqua nuova di zecca, calci Nike luccicanti e playlist Spotify fresca determinata ad allenarti ogni giorno, bere 100 once di acqua ed eliminare l’alcool chiamato “gennaio secco”?
Ma mentre la vita inizia e la motivazione svanisce, senti che la tua risoluzione diventa qualcosa che devi fare e la colpa inizia a insinuarsi quando perdi una giornata in palestra o “tradisci” con un bicchiere di vino a un compleanno di amici festa.
Quindi, invece di andare avanti e fare obiettivi più realistici, si getta la spugna e si decide di “ricominciare” un’altra volta. Ti ascolto, perché sono stato tu ed è per questo che sono un grande fan delle risoluzioni di trading per le intenzioni!
Ecco i miei consigli su come scambiare le tue risoluzioni con le intenzioni una volta per tutte:
Definisci le tue intenzioni
Viene creata un’intenzione quando si sceglie un’azione potente seguita da un impegno di servizio magnetico verso se stessi e / o gli altri. Uso la parola “magnetico” perché è qualcosa che dovrebbe eccitarti e spingerti verso di essa!
Quindi, ad esempio, se la tua intenzione è di “trovare un lavoro che amo”, puoi seguire questa affermazione con qualcosa del tipo “in modo che io possa essere più felice nella mia vita e, di conseguenza, mostrarmi come un amico più positivo e un regalo più presente compagno.”
Se la tua intenzione è “chiedere un aumento”, potresti seguirlo con qualcosa del tipo “in modo che io possa essere più apertamente generoso con coloro che amo e fare una vacanza come ricompensa per il mio duro lavoro”.
Stabilire le intenzioni in questo modo è molto più realistico e potente, piuttosto che suscitare sentimenti di terrore o pressione indesiderata!
Scambia la verbosità negativa con quella positiva
Molti di noi tendono ad usare la verbosità assente quando stabiliamo risoluzioni, ad esempio “smettere di bere caffè freddo tacchino” o “perdere 10 libbre entro marzo”. Prova a scegliere parole affermative come “sperimenta come sostituire il mio caffè mattutino con tè verde matcha” e servizio impegno … “in modo da poter aumentare i miei livelli di energia naturalmente, ridurre l’appetito e sentirmi in controllo della mia giornata!”
Visualizza la sensazione
La visualizzazione è uno strumento molto potente per stabilire le tue intenzioni perché ti permette di immaginarti in quel luogo. Chiudi gli occhi e trasporta nel luogo che desideri essere.
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Se la tua intenzione è di “chiedere un aumento in modo che io possa essere più apertamente generoso con coloro che amo e prendere una vacanza come ricompensa per il mio duro lavoro”, voglio che chiudi gli occhi e ci vai.
Ponetevi domande del tipo: come sarebbe trovarsi in questo luogo di abbondanza? In che modo vorresti “trattare” i tuoi cari? Dove andresti in vacanza? Cosa indosseresti? Quali attività ti piacerebbe? Chi sarebbe lì con te?
Dipingi nella tua mente un’immagine di come sarebbe davvero soddisfare quell’intenzione e impegnarti a arrivarci, un passo realizzabile ed eccitante alla volta!
Appendi le tue intenzioni da qualche parte per vederle
Potresti appenderli al tuo specchio, alla porta d’ingresso, alla bacheca o persino bloccato sul cruscotto della tua auto! Pensaci, torna a quella visualizzazione potente e controlla con loro su base regolare! Possono cambiare, evolversi o scomparire completamente e va bene – sono intenzioni per un motivo!
Spero che questo esercizio sia stato utile e che tu stia già ottenendo idee per le intenzioni che vuoi creare quest’anno! Consiglio di iniziare in piccolo e di scegliere 2-3 delle intenzioni più importanti per te, oltre a alcune intenzioni di supporto per ognuna di quelle più grandi che ti aiuteranno a elaborare un piano d’azione raggiungibile e realistico!
Resta in contatto con me tramite il mio account Instagram @bodyblissbyjess e taggami nelle tue intenzioni in modo che io possa aiutarti a supportarti… .cheers to 2.0 YOU!
