Il cambiamento delle stagioni porta molte cose: clima più fresco, foglie che cadono e spezie di zucca tutto. Per me, in particolare, cadere è sempre un momento di trasformazione. Tuttavia (mentre invecchio e divento dipendente da più spettacoli Netflix), trovo anche che l’aria frizzante e i giorni più brevi rendono la mia solita routine di allenamento molto più scoraggiante. Sono rimasto un po ‘più motivato rispetto ai mesi più caldi e ho sempre bisogno di qualcosa per aumentare i muscoli in azione.
Il primo passo è capire quanto siano importanti i tuoi allenamenti per la tua salute fisica e mentale. Molti di noi lottano con la depressione stagionale quando i mesi più freddi si spostano e l’esercizio fisico può essere una delle tante cose per alleviare lo stress e l’ansia che normalmente alimenterebbero quei sentimenti. Inoltre, non c’è niente di meglio che sentirsi come Beyoncé quando si tolgono i jeans dalla custodia – ho ragione?
Ecco alcuni suggerimenti per motivarti e farti muovere:
Cambia la tua routine
A volte, la nostra routine di allenamento standard può diventare ripetitiva. Cambiare un po ‘le cose e aggiungere un po’ di varietà potrebbe essere il biglietto per innescare quella motivazione per muoversi di più. Per me, aiuta sempre a iscriversi a una classe di qualche tipo. In genere mi attengo alla corsa come fonte di cardio, ma quando voglio qualcosa di diverso – seguirò una lezione di spinning o cercherò di nuotare in palestra.
Inoltre, se non hai alcuna motivazione per farlo fuori casa, prova un allenamento a casa. Non sembrano difficili, ma lascia che te lo dica: ci sono alcuni allenamenti seriamente impegnativi e GRATUITI a portata di clic. Uno dei miei preferiti per tutti gli allenamenti HIIT tonificanti e killer è Tone It Up, Karena e Katrina sono i #bossbabes totali che ti faranno sudare letteralmente in cinque minuti. Se ti senti più Zen, non cercare oltre il tuo personale (incredibile) istruttore di yoga su Yoga With Adriene. Con questi allenamenti, non è nemmeno necessario domare la testa del letto e ti sentirai ancora super produttivo per alzarti e essere attivo!
Trova un compagno di allenamento
Impostare una data di allenamento con il tuo amico è il modo perfetto per motivare te stesso ad allenarti durante la giornata. Per uno, hai preso un impegno, quindi è più difficile salvare. E in secondo luogo, allenarsi con un amico è molto più divertente. Puoi recuperare il ritardo e allo stesso tempo metterti in forma insieme. Gli amici fanno i migliori allenamenti e la parte migliore è che puoi sentirti responsabile per il resto dei tuoi allenamenti durante la settimana. Parla dei tuoi programmi e programma in tempo per incontrarci e sudare la prossima settimana per mantenere gli allenamenti in arrivo.
Premiati
Non intendo rovinare il tuo allenamento con dolci e trucchi come ricompensa (anche se tutto va bene con moderazione.) Tuttavia, una cosa che ho trovato mi aiuta davvero a completare i miei obiettivi di fitness è alzare il livello e promettermi qualcosa di divertente in cambio. Ad esempio, mi sono allenato per una mezza maratona e ogni settimana che incontro la mia quota di corsa per me stesso, ho messo da parte $ 20 per andare verso i nuovi stivaletti che stavo guardando. Dopo alcune settimane di raggiungimento dei miei obiettivi, avrò abbastanza da concedermi quelle scarpe super carine che stavo desiderando, e ho davvero lavorato per loro, rendendo anche l’acquisto un po ‘più facile da giustificare. Ci sono innumerevoli altri modi per trattarti che renderanno il tuo raggiungimento degli obiettivi un po ‘più soddisfacenti.
Alla fine della giornata, è sempre importante ascoltare il tuo corpo ed essere paziente. Se stai lottando per trovare la motivazione, ricorda innanzitutto perché ti alleni, per TE. La tua mente, il tuo corpo e la tua anima ti ringrazieranno per aver dato il tuo colpo migliore, specialmente quando il tuo serbatoio di energia si sta esaurendo.
Come sei motivato a tenere il passo con la tua routine di allenamento? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
