Il mio telefono ronza con un messaggio di testo. Lo lascio ai suoi dispositivi mentre provo a concentrarmi sull’attività da svolgere. Ronza di nuovo dopo alcuni minuti e di nuovo poco dopo. Quando finalmente lo raccolgo, provengono tutti da uno dei miei migliori amici. La prima è una domanda, la seconda un punto interrogativo e l’ultima è un’emozione di abbraccio. Tutti spediti a distanza di pochi minuti come se stesse aspettando una risposta, o si aspettasse una risposta nel frattempo.
Viviamo in un’era in cui siamo diventati schiavi dei nostri telefoni, e-mail e social media. Le e-mail dovrebbero ricevere una risposta entro un giorno (o meglio, entro un’ora) e i messaggi di testo devono essere trattati come una conversazione telefonica. Se non rispondi entro dieci minuti, i tuoi amici hanno paura di essere stato rapito dagli alieni. E anche se adoro rimanere in contatto con i miei amici, recuperare e ascoltare ciò che sono stati fatti oggi, voglio anche fare qualcosa in un giorno.
Al giorno d’oggi, le interruzioni si verificano quotidianamente, mentre noi usavamo questa espressione come uno scherzo: “vabbè, la vita accade”. Questo ha iniziato a diventare un po ‘un problema. Sogni che vengono spinti lungo la strada perché “la vita accade”, lavoro che non è stato fatto perché eri troppo occupato a rispondere alle telefonate e alle e-mail mentre i tubi di vernice sono seduti a raccogliere polvere perché non vai mai a dipingere come hai sempre detto voluto.
Se sei seduto lì, come me, annuendo con la testa in segno di accordo “questo succede sempre a me”, è ora di iniziare a dire “no”. Ecco come lo fai:
Inizia semplice
Inizia in piccolo; metti il telefono in silenzio e in un cassetto, o ancora meglio: nell’altra stanza. Chiudi il tuo programma di posta elettronica o disattiva il wifi se non ti serve per ricerche o qualcosa di simile. Inizia in piccolo, in blocchi di mezz’ora, e sali fino a un livello che ti fa sentire a tuo agio. Se hai bisogno di aiuto per non controllare la tua e-mail, plugin come Strict Workflow e Stay Focused sono salvavita assoluti.
Dare priorità
È qui che inizia a diventare un po ‘complicato. Guarda le cose che fai in un giorno, una settimana o anche un mese e scopri quali di queste cose sono davvero importanti. Parteciperai a riunioni che, francamente, sembrano piuttosto inutili e non aggiungono alcun valore? Inizia a non dire altro a quelli e usa il tuo tempo in modo più produttivo. (Non intendo socializzare su Facebook!) Fai qualcosa che si sommi davvero a lungo termine, in modo che se il tuo capo viene a chiederti perché non vai alla riunione (anche se, quando lavori per un capo, può essere anche complicato), puoi mostrargli tutto il lavoro che hai fatto nel frattempo. Oppure, se sei un libero professionista, puoi mostrare ai tuoi clienti che stai meglio usando il tempo che ti hanno assunto per fare qualcosa che porta avanti il loro progetto.
Di ‘di no alla TV
È così facile tornare a casa dopo una lunga giornata, lasciarti cadere sul divano e accendere la televisione. Ci sono così tante buone serie e film al momento. È difficile scegliere quale vuoi vedere per primo. Prima che tu lo sappia, trascorrerai innumerevoli ore davanti alla televisione e per tutto quel tempo avresti potuto davvero fare qualcos’altro. In media, trascorriamo più di un’intera giornata lavorativa in ore davanti alla televisione a settimana e tuttavia ci lamentiamo ancora di non avere abbastanza tempo per fare tutte le cose che vogliamo fare. Forse è il momento di iniziare a dire di no a tutte le ore insensate della televisione e guardare solo gli spettacoli che vogliamo davvero vedere.
Resta a casa
A volte, vogliamo solo stare a casa e leggere un libro. Ma in questa era sociale, non ci stiamo solo collegando tramite i nostri telefoni e account di social media, siamo anche in giro molto. E anche se è divertente incontrare regolarmente tutti, dire “no” all’uscita non è maleducato come si potrebbe pensare. Uscire per incontrare amici tutto il tempo potrebbe farti sentire disperso e incapace di riprendere fiato. Puoi sentirti come se non fossi mai nel momento, e pensare sempre al prossimo appuntamento o cosa nella tua lista di cose da fare. Dire di no ogni tanto per ricaricare, leggere un libro o semplicemente fare un lungo bagno ti aiuterà a essere più presente e nel momento in cui ti incontrerai. Sarai una persona complessivamente più bella e più felice con te quando ti permetti di avere un equilibrio.
Decidi a cosa vuoi dire di sì
Ultimo ma non meno importante, sii molto chiaro sulle cose che vuoi fare. Quali sono le cose che sicuramente vuoi dire di sì? Rende questa una scelta intenzionale, poiché ci sono solo tante cose a cui puoi dire di sì. Perché se dici “sì” a qualcosa, significa che dici automaticamente “no” ad altre cose. Quindi assicurati di dire di sì alle cose che sono veramente importanti per te, così puoi dire di no a tutto ciò che non lo è.
Cosa dirai di no a oggi?
[Tweet “Ehi tu, è tempo di iniziare a dire” no “di più.”]
