Esistono molte risorse di auto-aiuto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi: tra i life coach, le risorse online e i libri a bizzeffe può essere travolgente. Per fortuna, gli argomenti di auto-aiuto basati sulla ricerca sono diventati più disponibili, come vulnerabilità, vergogna, colpa e presenza. Ora possiamo attingere da queste risorse efficaci.
Amy Cuddy è l’autore del libro “Presence” e ha presentato un popolare discorso TED, “Il tuo linguaggio del corpo può modellare chi sei”. La sua ricerca suggerisce che l’impotenza ci disconnette da noi stessi rendendo difficile essere veramente autenticamente presenti. La sua definizione di presenza è “lo stato di essere in sintonia e in grado di esprimere comodamente i nostri veri pensieri, sentimenti, valori e potenzialità”.
La ricerca di Amy Cuddy mostra che il potere è presenza. Detto questo, l’opposto del potere è l’impotenza o l’incredulità di avere potere. Ecco perché è molto importante implementare i tuoi obiettivi con potenza. La domanda è: come si fa a fare questo?
Resta in sintonia con te stesso
Essere presenti va e viene. È qualcosa che dobbiamo svegliarci ogni giorno e scegliere intenzionalmente. Qualunque cosa ti aiuti a rimanere in sintonia con te stesso, fallo prima di andare avanti con i tuoi obiettivi. Parlare di terapia, journaling, parlare con gli amici, esercitare, ecc. Sono tutti modi possibili per aiutarti a rimanere presente. Scegli di non correre nella tua giornata, ma fai in modo che ogni giorno conti e renda ogni giorno significativo.
Collabora con gli altri
Se pensi a come sei arrivato così lontano nella vita, è probabilmente dovuto a un team di persone premurose e intelligenti. Non dobbiamo sempre raggiungere i nostri obiettivi da soli. Pensa di chiedere a un amico o a più amici di unirsi a te per raggiungere i tuoi obiettivi e non aver paura di chiedere aiuto agli altri mentre raggiungi gli obiettivi. Le persone possono fornire una buona dose di incoraggiamento e responsabilità. Apriti agli altri per feedback e aiuto.
Mettiti là fuori
Sto parlando di farfalle nello stomaco. Raggiungi gli obiettivi che ti rendono terrorizzato. Affronta le tue paure in modo da avere una paura in meno nella tua vita. Negli ultimi tre anni ho affrontato molte delle mie paure. Abbandono, annegamento, essere soli, sacrificare troppo per l’ignoto, non avere abbastanza successo, ecc. E ogni volta che incontro una di queste paure, sento sempre più presenza. Sento e penso in modo radicato in quasi tutte le decisioni che prendo. Il potere è radicato in ciò che sono, non solo in ciò che faccio.
Pratica i confini sani
Invecchiando mi rendo conto di quanto la vita incasinata possa davvero essere per me e per tutti gli altri. È imperativo imparare come essere empatici senza interiorizzare il dolore e il dramma di altre persone. Questo inizia con la creazione di confini sani attraverso l’essere un ascoltatore eccellente, usando il linguaggio del corpo e le abilità empatiche per comunicare che ti interessa, ma rimanendo rimosso dalla situazione.
In altre parole, scegli di non alimentare il gossip sul posto di lavoro, in famiglia o con gli amici perché il gossip è tossico. Il pettegolezzo può creare percezioni non autentiche e non vere di situazioni, altri e noi. Queste false percezioni possono alterare la nostra presenza rendendo difficile rimanere centrati e raggiungere i nostri obiettivi da un luogo di potere. Ovviamente il gossip può anche essere un aiuto di gruppo per una conversazione difficile tanto necessaria. Scegli di rimanere fedele a te e agli altri.
Amy Cuddy scrive: “Si tratta di essere presenti nei momenti che più ci sfidano. Si tratta anche di fidarsi che quei momenti si basano su se stessi mentre ci spingiamo avanti, rafforzando il nostro pensiero, i nostri sentimenti e la nostra fisiologia. Alla fine questi momenti possono cambiare la nostra vita. “
