Jasmine Hunter Zust·4 minuti di lettura
Perché dovresti tenere un diario della paura
Hai mai sentito parlare di un diario della paura? Se credi molto nello scrivere cose per organizzare i tuoi pensieri, un diario della paura potrebbe essere il miglior quaderno da aggiungere alla tua collezione.
Quindi cos’è un diario della paura?
Un diario della paura potrebbe sembrare un po ‘morboso e negativo, ma in realtà non lo è. Ti consente di vedere le tue paure sulla carta, il che può aiutarti a far fronte allo stress e all’ansia derivanti dalla paura. Ti aiuta a identificare le paure e ti consente di esaminarle. Potrebbe non essere necessario un intero diario dedicato alle tue paure, ma puoi aggiungerlo come sezione nel tuo diario dei proiettili o nel planner.
Per me, la paura è qualcosa con cui ho sempre lottato. Odio assolutamente i film spaventosi. Non riesco nemmeno a guardare le anteprime. In realtà è davvero imbarazzante andare al cinema e chiudere gli occhi durante un’anteprima horror.
Circa un mese fa, ho deciso di superare questa paura. Ho iniziato a guardare film che ho sempre avuto paura di guardare.
Prendi questo: non ho mai visto The Sixth Sense fino a poche settimane fa, quando l’ho visto con mio marito. Una volta finito, mi sentivo così stupido. Non era nemmeno vicino all’essere spaventoso. Ora, badate, non riesco ancora a guardare quei film di Saw, ma sto andando piano.
Ecco come gestire le paure che non sono così sciocche.
Ponetevi alcune domande difficili
Hai paura di non entrare nella scuola di medicina? Temo che non pagherai mai un debito?
Scrivi queste paure e tutto ciò che le è associato.
Le seguenti domande possono essere d’aiuto:
– Perché ho così paura di questo?
– Da dove viene questa paura?
– Cosa succede se questa paura diventa realtà?
– Cosa posso fare per superare questa paura?
– Quali passi posso fare per evitare che questa paura accada?
– Questa paura è una bugia? Se è così, perché credo che sia la verità?
Alcune paure o fobie si basano su esperienze passate. Per superarli, devi essere disposto ad autovalutarti. Devi pensare a cosa ti spaventa e perché.
La tua paura può anche avere diversi rami. Ad esempio, forse sei terrorizzato dal parlare in pubblico (molte persone lo sono, incluso me stesso). Nel corso degli anni, ho dovuto affrontare questa paura di parlare durante le riunioni o di presentare informazioni di fronte a un gruppo.
Ma ciò che la paura di parlare in pubblico è davvero alla radice è l’insicurezza. Hai paura di sbagliare e le persone ridono di te o ti considerano incompetente. È una specie di paura ramificata. Potrebbe sembrare una cosa, ma in realtà è in realtà qualcos’altro che devi superare del tutto.
Una volta identificata l’origine o la radice della paura, puoi lavorare per lasciarla andare.
Metti la tua paura in prospettiva
Una paura che posso onestamente dire di aver superato è la mia paura delle montagne russe. Ne ero terrorizzato. Mi sono sembrati così spaventosi perché sono così alti, per non parlare della loro velocità. Fu solo quando avevo circa 16 anni quando salii sul Superman a Six Flags che pensai: “Ok, questo non è poi così male”. Poi ho provato il signor Freeze, che fa un passo indietro, e Lo amavo. Mi sono reso conto che non riuscire a vedere la direzione in cui stavo andando mi ha davvero aiutato. La mia mente mi ha fatto pensare che le montagne russe fossero peggio di quanto non fosse in realtà. Non sentivo più quella fossa di ansia nel mio stomaco.
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Certo, le montagne russe possono essere pericolose e sì, a volte, smettono di funzionare nel mezzo di una corsa. Ma mi è mai successo in particolare? No. E quante persone guidano queste cose senza problemi su base giornaliera? Migliaia. Quindi quali sono le probabilità che otterrò sulle montagne russe e finirò morto? Probabilmente molto magro.
Fai piccoli passi per conquistare la tua paura
Forse hai paura di non pagare qualcosa. Se hai un debito elevato, è probabile che lo pagherai perché sei così preoccupato. Inizia in piccolo. Paga il conto nel modo più coerente possibile e metti da parte eventuali soldi extra in modo da poter aggiungere gradualmente di più al tuo pagamento. Ci vorrà moderazione, disciplina e pazienza, ma alla fine vedrai il giorno in cui il conto si sarà ridotto a $ 0. Avrai raggiunto un obiettivo così grande! E, oh sì, scommetto che anche la tua paura di quel debito sparirà.
Naturalmente, ci sono ansie e fobie molto più gravi che possono ostacolare la tua funzione quotidiana. In tal caso, consultare uno psicologo o uno psichiatra. Questo è il primo passo, cercare un aiuto professionale. Con il tempo, puoi lavorare sulla paura in modo che non sia così debilitante per la tua vita quotidiana.
Non aver paura di affrontare la tua paura con coraggio. So che puoi farcela. All’inizio può sembrare davvero scoraggiante, ma una volta che l’hai identificato e messo in prospettiva, prometto che non sembrerà così spaventoso. In effetti, potrebbe anche rivelarsi divertente! Quindi, montagne russe.
