Karla Shannon·4 minuti di lettura
Perché ignorare tutti i segni mi ha portato a prendere un congedo da stress
Per quelli di voi che hanno familiarità con il Mago di Oz, potreste ricordare la storia dell’Uomo di latta che a parte il bisogno di un cuore ha costantemente a che fare con il suo corpo che cade a pezzi.
Immagina la mia sorpresa come una trentenne che si è trovata imparentata con l’Uomo di Latta semplicemente perché sembrava che anche il mio corpo stesse cedendo il passo a me. I problemi di Tin Man erano facilmente risolvibili, poiché tutto ciò di cui aveva bisogno era l’olio per evitare che il suo corpo si arrugginisse. Sfortunatamente, i miei problemi non erano così semplici.
Nell’ultimo anno, stavo vivendo improvvisi disturbi autoimmuni che non avevo mai avuto prima, condizioni croniche della pelle, capelli fragili e deboli che non sarebbero cresciuti, nausea e mal di testa, displasia cervicale e, cosa più sorprendente, due episodi di fuoco di Sant’Antonio, che alla mia età non è del tutto comune. Alla fine, dopo avermi diagnosticato il mio secondo giro di fuoco di Sant’Antonio, il mio dottore chiede: “hai a che fare con un sacco di stress?” E ho appena lasciato tutto fuori.
Ho rapidamente confessato al mio medico che gli ultimi tre anni erano stati pieni di stress. Ho avuto un tale trauma derivante da una relazione che si è conclusa personalmente ma non professionalmente e, soprattutto, ho lavorato in un ambiente indiscutibilmente stressante a causa della natura del lavoro. Insieme, abbiamo deciso di prendere un congedo dal lavoro perché non potevo guarire nello stesso posto che mi stava causando tutto questo dolore.
Venire a patti con il fatto che dovevo prendere un congedo da stress era una pillola dura da ingoiare.
Sono sempre stato orgoglioso di essere resistente e forte e quei due tratti sono particolarmente importanti nella mia linea di lavoro e mi hanno fatto vergognare. Dal mio punto di vista, ci sono così tante persone nel mio lavoro che fanno lo stesso lavoro e hanno i loro problemi, eppure sembrano gestire meglio il loro stress. Si stavano presentando e non richiedevano il proprio congedo. Perché mi sentivo in diritto al tempo libero?
Ho sollevato questi sentimenti di vergogna e colpa per il mio terapeuta che mi ha aiutato rapidamente a capire che non dovremmo mai confrontare le nostre lotte, poiché non possiamo probabilmente sapere cosa sta attraversando un’altra persona o sapere come gestiscono lo stress.
Oltre allo stigma del congedo da stress, l’incapacità di fare gli straordinari, come facevo in modo coerente prima, aumenterebbe ulteriormente il mio stress. Voglio davvero preoccuparmi dei soldi mentre sono in congedo da stress? Sembrava contro intuitivo.
Nonostante ciò, ho deciso di prendermi il congedo dallo stress ed ecco cosa ho imparato finora.
Il denaro va e viene; può essere coltivato e può essere speso.
Sì, andare in congedo significherà che le cose sarebbero più rigide in termini di budget, ma è necessariamente una cosa negativa? La mia prima lezione sul congedo da stress è stata una lezione di cui avevo disperatamente bisogno per tutta la vita: come programmare e risparmiare meglio.
Non posso dire di essere ancora un esperto o che non ho ancora problemi di soldi, ma posso dire con sicurezza che tutto questo tempo libero mi ha permesso di leggere articoli, ascoltare podcast e parlare ad altri di suggerimenti e consigli per il budget. Ho lentamente iniziato a radicare le abitudini della mia vita per salvare meglio, spendere meno e, soprattutto, essere più consapevole di ciò di cui ho veramente bisogno nella mia vita.
Usare il tempo con saggezza e talvolta significa assolutamente non fare nulla.
Senza suonare come un ossimoro, non vuoi andare via dallo stress e non realizzare nulla, ma vuoi anche dare una pausa alla tua mente e al tuo corpo, e talvolta questo viene da quiete, rilassamento, meditazione, consapevolezza o persino solo abbuffata guardando spettacolo di tua scelta su Netflix.
Ma quando non ti rilassi e non ti stai riprendendo, fai qualcosa che aumenti gli ormoni della felicità realizzando cose, che si tratti di un obiettivo di fitness personale o di riorganizzare il tuo posto usando il metodo Marie Kondo. Stabilire e raggiungere gli obiettivi ti dà un forte colpo di dopamina.
Prova a mangiare bene ma anche a mangiare quello che vuoi.
Per sentirsi meglio nel complesso e combattere i sintomi fisici dello stress, è necessario costruire il sistema immunitario, quindi mangiare nel modo giusto e assumere i nutrienti essenziali è la chiave. Ma anche stressarti per il cibo e non goderti ciò che stai mangiando non ti farà bene.
Quindi trattati trattando bene il tuo corpo, mentre ti godi una fetta di torta qua e là.
Sii consapevole delle tue emozioni e cerca di ottenerne il controllo.
Non intorpidire le tue emozioni con alcol o altri stimolanti come troppo tempo sullo schermo, ma soprattutto non evitare le tue emozioni poiché stai solo ritardando l’inevitabile.
Se puoi, vai in terapia, ti aiuterà in modo significativo se trovi il terapeuta giusto per te.
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Inoltre, ascolta i podcast edificanti delle persone che ammiri o rispetti o podcast con argomenti relativi alla crescita e allo sviluppo personale. Migliora la tua intelligenza emotiva realizzando ciò che puoi e non puoi controllare e sposta la tua attenzione esclusivamente su ciò che puoi controllare.
Quindi cosa possiamo controllare?
Certamente non tutto.
Appariranno eventi stressanti, ma il modo in cui rispondiamo è sempre sotto il nostro controllo.
Scopri cosa devi fare per evitare di cadere a pezzi quando sei stressato.
Se mi sento stanco, allora devo riposare. Se ho sintomi fisici, devo guardarli come un segnale di avvertimento che probabilmente dovrò rallentare e rivalutare.
Coerentemente chiediti, di cosa ho bisogno per farmi andare avanti e cadere a pezzi? Forse non hai bisogno di un congedo di stress, forse hai solo bisogno di una vacanza.
Sii consapevole dei segnali che il tuo corpo ti sta dando e valutali abbastanza presto per evitare del tutto le foglie di stress ma, cosa più importante, non sentirti male se ne hai bisogno, abbraccialo invece.
