Sono fermamente convinto a far uscire le emozioni. Penso che imbottigliare le emozioni porti solo a cose cattive. Ma penso anche che a volte le emozioni possano essere tossiche per una relazione. A volte esprimere le emozioni delle persone nella tua vita porta solo a più problemi di quelli che dovevi iniziare!
La mia soluzione a questo è il journaling. Ogni volta che mi sento come se avessi un milione di pensieri che rimbalzano o quando sento di voler strappare la testa del migliore amico per qualche motivo sciocco, scrivo nel mio diario. Sinceramente penso che questa sia la soluzione migliore. È un posto sicuro per te per toglierti le cose di testa. Fa meraviglie. Avere questi pensieri in testa ti permette di peggiorare e diventare un affare ENORME, quando non è un grosso problema. Prendersi il tempo di tirar fuori quei pensieri dalla testa e su un foglio può fare miracoli per la tua sanità mentale. A volte scriverlo ti aiuta a capire cosa vuoi dire alla persona che ti sta infastidendo e capire davvero qual è il problema e il modo più efficace e sensibile per discuterne è. O a volte scriverlo ti fa capire che stai reagendo in modo esagerato e che la vera ragione per cui sei arrabbiato è perché hai avuto una giornata difficile! (Questa è la mia conclusione il più delle volte.)
Penso anche che ci sia molto da dire se si è lontani da uno schermo. Siamo costantemente bombardati da informazioni e questi schermi ci spingono alla gola. Posso onestamente dire che mi stanco degli schermi. a volte voglio stare un attimo fuori e godermi i miei pensieri o divertirmi a liberarmene.
Permettermi di pensare lontano dalla tentazione dei social media mi aiuta davvero a ricordarmi che ne valgo la pena. Vale la pena prendermi cura di me stesso, fisicamente e mentalmente. Essere mentalmente sani è altrettanto importante, se non più importante dell’essere fisicamente sani. Devi permetterti di essere consapevole dei tuoi sentimenti e comprenderli. Il modo migliore che ho trovato per farlo è usando un diario.
Il journaling può essere ottimo anche quando ti senti fantastico e hai pensieri meravigliosi in testa. Annotare i pensieri che hai che può essere positivo può essere utile rileggerlo quando non hai una buona giornata. Ad esempio, quando sono andato all’estero ho portato con me un diario. Ci scrivevo quasi ogni giorno per documentare ciò che stavo facendo e come mi sentivo. Rileggerlo mi ricorda quei giorni felici e mi ricorda di ricordare che le cose non sono così brutte come sembrano. È così facile cadere in una fossa di infelicità, ma avere questi ricordi da rileggere mi ricorda cosa devo aspettare. La vita accade in cicli; leggere dei bei tempi mi ricorda di non farmi arrivare i brutti momenti.
Ti sfido a provare a scrivere su un diario di tanto in tanto. Ci vogliono solo 40 giorni per prendere l’abitudine, quindi provalo!
So che iniziare a scrivere sul diario può essere intimidatorio, perché non vogliamo far uscire le emozioni, siamo abituati a mantenere una buona faccia a beneficio degli altri. Quindi inizia con cose semplici: cosa hai fatto quel giorno e cosa ne pensi. Scrivi come ti ha fatto sentire il tempo, o cosa hai mangiato e quanto è stato bello. Qualcosa che ti ha infastidito o qualcosa di fantastico che è successo. Scrivi quando hai ottenuto una A in un test o quando hai ottenuto una D.
La parte migliore di un diario è che è letteralmente solo per i tuoi occhi. Puoi scrivere tanto o poco quanto vuoi!
Queste sono solo alcune idee per iniziare a scrivere. Buona scrittura!
