Perché mi sento sempre così in colpa?

Brittany Muldoon·4 minuti di lettura
Perché mi sento sempre così in colpa??

Perché mi sento sempre così in colpa? Questa è una domanda con cui ho lottato da quando ero piccola. Sono sempre stato un piacere per le persone e non mi piace deludere nessuno, quindi quando succede qualcosa che potrebbe deludere qualcuno, suggerisci l’ondata di colpa che mi lava dalla testa ai piedi.

Combatti in uno stupido combattimento con i tuoi genitori? Mentire ad un amico per evitare di ferire i propri sentimenti? Ruba qualcosa da un fratello che hanno detto che non puoi prendere in prestito e poi rovinalo?

Ovviamente è del tutto razionale sentirsi in colpa per cose come queste. In effetti, il senso di colpa a volte può essere una risposta salutare a una situazione se a) facessimo davvero qualcosa che sapevamo avrebbe turbato qualcun altro eb) reagendo ad essa nel modo corretto scusandoci o prendendo qualsiasi altra misura necessaria per correggere ciò che noi fatto male. La colpa può essere un catalizzatore per riparare le relazioni, aiutandoci ad avvicinarci di più, a conoscerci meglio e a rafforzare il nostro senso morale di giusto e sbagliato.

Tuttavia, alcuni di noi, me compreso, a volte possono esagerare con il treno della colpa e questo può portare a schemi malsani nelle nostre vite. Ci sono cose che ho fatto quando ero piccola, oltre un decennio fa, di cui mi sento in colpa fino ad oggi.

Una volta sono andato con un amico nel bosco durante la partita di calcio di mio padre e mi sono strappato i pantaloni arrampicandomi su alcuni scogli. Mio padre mi ha comprato quei pantaloni. Mi sentivo così in colpa ed ero terrorizzato a dirglielo. Sono sicuro che non ci pensa più – probabilmente non se ne ricorda nemmeno – ma ancora rabbrividisco quando mi viene in mente.

Ci sono anche cose che non sono colpa mia di cui mi sento in colpa. Circa un mese fa, ero dietro un uomo più anziano della linea Starbucks mentre c’era un affare compra-ottieni-uno-gratis sui biscotti. L’ho sentito dire qualcosa alla cassiera per avermi dato il suo biscotto gratuito, ma prima che potesse finire la sua frase, una donna più anziana uscì dal nulla e molto forte e pubblicamente mi consegnò il suo coupon per biscotti. Il piano del vecchio era sventato. Entrambi questi sconosciuti stavano solo cercando di fare qualcosa di carino per un compagno umano, e in qualche modo mi sono sentita in colpa per l’intera situazione perché sentivo che il vecchio era deluso. Ma cosa avrei potuto fare per porre rimedio alla situazione? Assolutamente niente. Quindi perché mi sento ancora così?

La situazione in Starbucks è stata colpa mia? No. Ho strappato i pantaloni che mio padre mi ha comprato apposta? No. Ma questi sono solo due esempi di situazioni simili che mi perseguitano ancora con sensi di colpa.

Voglio solo che le persone siano felici e non mi piace sentirmi come un ostacolo alla felicità di qualcun altro. Sono un riparatore e quando le cose vanno male, spesso tendo a incolpare me stesso, assumermi la piena responsabilità (anche se non è stata colpa mia) e procedere a sottolineare cosa posso fare per risolverlo. Trascorro anche una buona quantità di tempo sottolineando ciò che posso fare per evitare di deludere le persone e quindi per sentirmi in colpa. Questo è quando diventa malsano.

Quindi perché mi sento così e perché ho sviluppato questi schemi?

Forse a causa della mia situazione familiare quando ero bambino, mi sento sotto pressione per prendere sempre la decisione giusta e piacere a tutti. C’era molta ansia legata alle decisioni che ho preso da bambina e sembra che le abbia ripercorse. A tutt’oggi tutte le mie decisioni principali sono piene di ansia e penso troppo agli effetti che le mie decisioni avranno sugli altri, anche se sono solo decisioni sulla mia vita.

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E forse perché sentivo di aver deluso i miei genitori così spesso quando ero piccolo, inconsciamente mi sono preso la responsabilità di fare del mio meglio per non lasciare che cose del genere accadessero di nuovo. La maggior parte di noi di solito può individuare la radice dei nostri schemi nella nostra infanzia, che ce ne rendiamo conto o meno. Se non riesci a individuarlo da solo, potrebbe essere utile vedere un terapista che potrebbe essere in grado di parlarti delle esperienze passate in modo obiettivo.

Quindi come gestiamo sentimenti come questi? Rimanere occupati è sempre un’opzione, ma non sempre l’opzione migliore. Di recente, la cosa che mi ha aiutato di più è ricordare che non sono responsabile della felicità di qualcun altro. Nessuno di noi è responsabile della felicità di nessuno tranne la nostra.

Certo, le persone possono deludersi di tanto in tanto, ma alla fine le nostre azioni non possono mai creare o spezzare lo stato d’animo di qualcun altro. Un’altra cosa da fare è schiacciare il “what if”. Sono un ansioso e calcolatore decisore e penso costantemente al what if e alle conseguenze di tutto ciò che faccio.

Ma forse invece di chiedere cosa succede se, possiamo iniziare a chiedere ciò che è vero. E se riusciamo a ricordare che ciò che è vero è che controlliamo solo noi stessi e che stiamo solo facendo del nostro meglio, possiamo liberarci dalla colpa. È un processo lento, ma penso che ne valga la pena.

Hai qualche consiglio per gestire la tua colpa o teorie sul perché potremmo sentirci in questo modo?