Tutti abbiamo un momento, per alcuni più spesso di altri, quando dobbiamo metterci sotto controllo. Rimaniamo intrappolati nel lavoro, nelle scadenze, nel trovare il tempo per la famiglia, gli amici mentre proviamo a spremere nei nostri hobby, allenamenti, appuntamenti e molto altro ancora.
È come se non ci fossero abbastanza ore durante il giorno e presto la concentrazione diventa un compito in sé. Ci fa sentire così sconnessi da noi stessi e in una carreggiata mentale.
Sfortunatamente, per quanto odio ammetterlo, non siamo superman. È essenziale per noi prenderci il tempo per radicarci per l’equilibrio mentale. Ci sono molti vantaggi nel rimanere a terra ed è così semplice da fare.
Fare una passeggiata
Sono sicuro che hai sentito qualcuno dire: “Ho bisogno di un po ‘d’aria” dopo una dura giornata o descrivi una persona che ti piace essere “terra-terra”. Bene, tutto deriva dalla pratica di essere “radicato”. Essere al di fuori della natura è uno dei fondamenti chiave della salute mentale positiva. E mentre sei fuori, fai una corsa, un giro in bicicletta o siediti vicino a un albero.
Queste attività all’aperto aiutano a mettere a tacere il dialogo interiore nel tintinnio nelle nostre menti. Meno rumore mentale consente ai pensieri di ispirazione di fluire facilmente e senza sforzo. Il tuo livello di consapevolezza aumenta e anche il tuo umore.
Meditare
10 minuti di silenzio non ti danneggeranno, lo prometto. Concentrati sul chakra della radice (l’area nella parte inferiore della colonna vertebrale, vicino ai fianchi).
Il chakra della radice ospita la connessione che sperimentiamo con il nostro corpo fisico e il suo nutrimento.
Mentre mediti in silenzio, visualizza un rosso in una sfera di luce circolare in quell’area con le radici della colonna vertebrale che si collegano alla terra. Concentrati su tutto ciò che hai e per cui sei grato anche se è il lavoro che ami meno.
Seduto ancora troppo duro? Ascolta un po ‘di musica e inizia a ballare. Non preoccuparti di quanto possa sembrare divertente ballare nella tua camera da letto da solo nei tuoi pigiami.
Concentrati su come ti senti. Un forte chakra della radice ci tiene ancorati nel nostro corpo. Dopo una buona sessione di meditazione o una danza, avrai una sensazione di armonia, equilibrio e allineamento.
Mangia bene
Ciò che mette nei nostri corpi è solo un aspetto critico come quello che facciamo con i nostri corpi. L’aggiunta di cibi alla tua dieta come carote, patate, pastinache, ravanelli, cipolle e aglio, e tutto ciò che ha radici, può avere un effetto calmante sul nostro stato mentale.
Poiché il chakra della radice è rosso, i cibi rossi forniscono le vibrazioni necessarie per l’equilibrio di sé. Dal punto di vista nutrizionale, i cibi rossi di solito hanno alti livelli di vitamina C. Alcuni cibi rossi che potresti provare sono pomodori, fragole, mele, melograni e ciliegie.
Come minimo, prenditi il tempo necessario per andare a lavoro e / o a casa per decomprimere. Consideralo un tempo sacro che puoi usare per te stesso.
