Katie Davidson·7 minuti di lettura
Segui questi 5 passaggi per trasformare la tua FOMO in JOMO
Ciò che Brené Brown mi ha insegnato a coltivare un vero senso di appartenenza.
Quando ero al college, ho pensato che fosse una buona idea visitare un ricovero per animali, prima di essere effettivamente pronto ad adottare un cane. In quel momento ho convinto il mio ragazzo a venire con me e, naturalmente, mi sono innamorato di uno degli inquilini. Un impiegato ci ha detto che potevamo portare il dolce cucciolo nel cortile per giocare a pallone per un po ‘e ci ha detto di lasciarlo fuori. Quando finalmente è arrivato il momento di partire, abbiamo lanciato la palla un’ultima volta e, mentre ci giravamo per andarcene, ho fatto l’errore di guardare indietro.
Immagino che il viso del cane sia quello che sembrava il mio durante una delle prime volte in cui riesco a ricordare di essermi sentito escluso. Avevo sette o otto anni a quel tempo ed era un venerdì sera. Mia madre mi lasciò durante il mio corso di ballo regolare, dove mi divertivo con i miei amici per le prossime due ore. Dopo le lezioni, siamo andati nella stanza sul retro per raccogliere le nostre cose. In quel momento ho notato che tre dei miei amici più cari prendono i loro sacchi a pelo, seguono un altro amico nel parcheggio e si ammucchiano nella macchina di sua madre. Mi ci è voluto un po ‘per capire che tutti stavano avendo un pigiama party – un pigiama party a cui non ero invitato. Il mio migliore amico ha fatto lo stesso errore che ho fatto, tornando a salutarmi. Rimasi semplicemente sbalordito, chiedendomi: “Perché non posso venire?”
Vorrei poter tornare indietro nel tempo, prendere quella bambina tra le mie braccia e farle sapere che non sta perdendo nulla e che è stata la loro perdita. (Mentre desidero le cose, vorrei anche raccogliere quel cucciolo nell’altro braccio e trovare un modo per dargli la migliore casa di sempre.) Ma ero un bambino solo e solo alla disperata ricerca di una connessione. E così invece, per anni dopo questo incidente, il mio mondo ruotava attorno a adattarsi a questo gruppo di ragazze, la maggior parte delle quali non meritava la mia energia o attenzione in primo luogo. L’autore e ricercatrice vergogna Brene Brown ne parla perfettamente. Nel suo libro Braving the Wilderness, scrive: “Gli umani sono cablati per la connessione”. È del tutto normale per noi desiderare un senso di appartenenza.
La parte triste non è che non sono stato incluso in primo luogo; la parte triste è che alla fine ci sono riuscito, perdendo lentamente parti di me stesso lungo la strada. Quando finalmente me ne sono reso conto, sono stato duro con me stesso per occuparmi così tanto di quello che pensavano in primo luogo. Invece di offrirmi compassione – dopotutto, ero molto giovane e non sapevo niente di meglio – mi sono chiuso e mi sono ritirato dalle opportunità sociali, in particolare tra i 20 ei 20 anni, quando mi sono trasferito in tutto il paese dopo il college.
Quando mi sono trasferito a New York City, conoscevo solo una persona che viveva a Manhattan. Questo mi ha reso eccessivamente cauto quando uscivo la sera, soprattutto perché non avevo gli amici intimi che avevo a casa a guardarmi le spalle e assicurandomi di tornare a casa sano e salvo. E mentre facevo rapidamente amicizia, vivevo fuori Manhattan, prima a Brooklyn e poi a Hoboken, e avrei dovuto tornare da solo. Anche se volevo essere socievole, ero anche un po ‘sollevato di non avere la pressione di uscire e bere tutto il tempo, e presto mi resi conto di preferire le notti low-key in. In una città conosciuta per le sue infinite opzioni culinarie, preferivo preparare i miei pasti a casa. Quasi tutte le sere del venerdì, infatti, avevo un appuntamento fisso con me al negozio di alimentari, se non altro per aggirare la vita reale del supermercato la domenica con il resto di Manhattan. Gli amici che vengono a visitare chiedono consigli e non ho mai saputo cosa dire loro.
Inoltre, ho scoperto che spesso ho optato per la mia compagnia e che in genere non sono molto una ragazza di città, il che avrebbe potuto anche spiegare il mio comportamento da lupo solitario. Nei fine settimana non fuggivo dalla mia famiglia in campagna, di solito cercavo rifugio nel mio appartamento. Scrivere sulle industrie della moda e dell’intrattenimento significava che dovevo coprire vari eventi durante la settimana e mi sono goduto il mio tempo da solo per decomprimere. O forse, stavo recuperando il tempo perduto, recuperando tutte quelle volte in cui mi sono sacrificato per adattarmi.
Questo è stato sei anni fa e la frase FOMO, o paura di perdersi, era al suo apice. (Fatto curioso: “FOMO” è in realtà da circa due decenni.) Ho stretto amicizie più giovani di me e spesso usano il termine. Vorrei nascondere i miei occhi rotondi, dicendo a me stesso che ero sopra cercando di adattarmi. Pensavo di essere troppo impegnato a sperimentare la “gioia di perdere” (JOMO), prima ancora che fosse una cosa. Guardando indietro, vedo che stavo giudicando i miei amici perché stavo reprimendo quella bambina dentro di me che si sentiva trascurata tanti anni fa.
Nel suo libro, Brown fa riferimento alla citazione di Maya Angelou:
“Sei libero solo quando ti rendi conto di non appartenere a nessun posto – appartieni a ogni luogo – nessun posto. Il prezzo è alto La ricompensa è fantastica. ”
A quel punto della mia vita, stavo chiudendo tutti per evitare di farmi di nuovo male. Ero esperto nel credere di non appartenere a nessun posto, ma non mi ero ancora aperto a rendermi conto di appartenere a ogni luogo. “La vera appartenenza è la pratica spirituale di credere e appartenere a te stesso così profondamente che puoi condividere il tuo io più autentico con il mondo e trovare la sacralità sia nel far parte di qualcosa che nel stare da solo nel deserto”, scrive Brown. “La vera appartenenza non ti richiede di cambiare chi sei; richiede che tu sia quello che sei ”.
Ho pensato che l’opposto di FOMO fosse JOMO, non lo è. Brown insegna anche che il coraggio non è l’assenza di paura; il coraggio è sentire la paura e farlo comunque. Allo stesso modo, trovare gioia nel perdere non significa che non provi paura o altre emozioni difficili. In realtà, ti richiede di affrontare la tua paura senza giudizio. Ecco alcuni passaggi aggiuntivi che ho imparato per raggiungere veramente uno stato di JOMO:
Passaggio 1: accetta i sentimenti di FOMO
A nessuno piace sentirsi escluso e non c’è vergogna nell’ammetterlo. Invece di rifiutare la tua FOMO, accetta completamente i tuoi sentimenti e onora la tua umanità. Rilassati quando questi sentimenti si manifestano senza esserne troppo presi.
Passaggio 2: curi della tua FOMO
Verifica con te stesso e fai domande per scoprire cosa c’è sotto:
- Ti interessa di più l’attività che i tuoi amici stanno facendo senza di te o non fa parte del gruppo in generale?
- Se è il primo, puoi inserire l’attività nel tuo programma nelle prossime settimane?
- Se è quest’ultimo, c’è un altro amico o gruppo, forse persone che danno più potere e valore alla tua azienda, con cui puoi fare piani?
- C’è qualcosa di più profondo che viene attivato? Riesci a rintracciare i tuoi sentimenti in una ferita o trauma passato? Questo potrebbe richiedere del tempo e pazienza per scoprire, ma cerca di sintonizzarti sul tuo corpo e sulle tue emozioni per vedere se c’è qualcosa del tuo passato che si sta presentando ora.
Nota se ti stai raccontando una storia che in realtà non sta accadendo o è vera. La paura, dopo tutto, è spesso definita con il suo acronimo: False Evidence Appearing Real
Passaggio 3: dai un nome alla tua paura
Hai mai provato a evitare qualcuno? Farai di tutto per non dover parlare o imbatterti in loro, e in qualche modo spuntano ovunque. Non importa dove ti giri, eccoli lì, ancora più desiderosi di interagire con te.
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Quello che ho iniziato a fare in queste situazioni è in realtà affrontare la persona, nonostante i miei sentimenti di resistenza o disagio. Una volta che do loro l’attenzione o il riconoscimento che desiderano, l’interazione tende a essere breve e molto meno terribile di quanto prevedo.
Ciò a cui resistiamo persiste, e lo stesso vale per FOMO: più cerchiamo di evitarlo, più si presenta. Invece di allontanare la tua FOMO, inclinati e familiarizza con la sensazione. Potresti anche provare a personificare la tua paura con un nome o qualità, in modo da poterlo riconoscere meglio quando si presenta.
Passaggio 4: ascolta ciò che sta cercando di dirti
Dai sfogo alla tua paura, così smette di provare così tanto per attirare la tua attenzione. Chiedi alla tua paura che cosa vorresti che tu sapessi, cosa stia cercando di dirti così tanto. Quindi, ascolta. Siediti con le emozioni che emergono. Spesso, l’unico modo per superare una tempesta, letterale o figurativa, è attraverso di essa. Simile a confrontarsi con quella persona fastidiosa, una volta riconosciuta la tua paura, le emozioni dietro di essa possono muoversi attraverso di te e infine essere rilasciate.
Passaggio 5: fai entrare la gioia
Il passaggio finale richiede l’ascolto di più. Chiediti: cosa ti renderebbe davvero felice in questo momento? Di cosa hai bisogno per guarire? Cosa illuminerà la tua anima? È ora il momento di riposare, ripristinare o farsi carico? Sii paziente con te stesso, poiché si tratta di un passaggio momento per momento; le risposte cambieranno costantemente, il che richiede che tu sia sempre presente e dia priorità a te stesso.
