Tess Brigham·5 minuti di lettura
Sei in una relazione codipendente con Instagram?
La tua migliore amica Claire esce con Ivan. Sono stati insieme negli ultimi tre anni e, inizialmente, Ivan è stato molto divertente. Ha fatto ridere Claire tutto il tempo e le ha dato molta motivazione e ispirazione per superare le sue lunghe giornate di lavoro. Ivan era tutto ciò che Claire voleva, ma poi le cose hanno iniziato a cambiare.
Claire iniziò a lamentarsi di Ivan. Ogni volta che uscivano, Ivan riusciva a far sentire Claire male con se stessa, confrontandola con le altre donne e ricordandole costantemente i suoi #fitnessgoals.
Claire si è persa nella relazione e ha iniziato a cercare Ivan come vestirsi, cosa dovrebbe piacere e non “come”. Le importava più di ciò che Ivan pensava di lei di quanto non le interessasse di se stessa.
Questo è un esempio di relazione co-dipendente. Il trucco è che Claire e Ivan non sono persone reali, e mentre Claire è modellata su una persona reale, Ivan è in realtà Instagram (probabilmente l’hai già capito).
Ora poniti una domanda: “C’è una parte di te che in qualche modo si riferisce a Claire?”
Prima di andare molto oltre, desidero definire “co-dipendente” perché il termine viene molto diffuso e non si tratta solo di relazioni, si tratta della relazione che hai con te stesso.
Melody Beattie, uno dei massimi esperti sull’argomento e definisce la co-dipendenza come “Permettere al comportamento di un’altra persona di influenzarlo e ossessionarsi sul controllo del comportamento di quella persona”. Ho anche sentito che è definito come quando una persona limita il suo o il suo comportamento al fine di controllare il comportamento di un’altra persona.
La più grande paura che qualcuno che lotta con la co-dipendenza ha la paura di non ottenere l’amore e l’approvazione dalle persone o persone che li circondano. Credono erroneamente se non hanno l’amore di quella persona, quindi si perderanno. Alcuni descrivono la co-dipendenza come “la malattia del sé perduto”.
Ho notato una tendenza con i miei clienti negli ultimi cinque (5) anni. Vengono nel mio ufficio, sentendosi indegni di amore, alle prese con la sindrome di impostore e il confronto. Mi chiedono: “Perché non sono più felice? Perché tutti intorno a me stanno facendo molto meglio di me? Che cosa ha fatto di sbagliato?
Dopo che ho detto loro: “Non hai fatto nulla di male” e iniziamo a scendere al vero problema, inizierò a vedere una forte correlazione tra quanto tempo trascorrono sui social media e quanto hanno bisogno che gli altri amino e approvazione.
Non sono solo nelle mie esperienze. Un recente studio condotto presso l’Università della Pennsylvania ha dimostrato che l’uso dei social media aumenta la depressione e la solitudine. I ricercatori hanno scoperto che meno qualcuno è sui social media, meno si sentono depressi e soli. Non è un segreto che i social media non “ci collegano” come società ma creano più disconnessione e insoddisfazione nella nostra vita.
Molti giovani stanno programmando vacanze, non basate su luoghi o che desiderano esplorare una nuova città o paese, ma in che misura il luogo fotograferà per i loro follower su Instagram. Così tanti giovani stanno prendendo decisioni di vita critiche basate sui “mi piace” e non sulla base di ciò che realmente amano.
Se hai visto un po ‘te stesso in Claire, facciamo un passo indietro e guardiamo al tuo rapporto con Ivan aka Instagram e / o altre forme di social media.
Essere co-dipendenti con Instagram è più che vedere qualcuno con cui sei andato al liceo su una spiaggia alle Figi e poi sentirti dispiaciuto per te stesso. Si tratta di sentire che la tua autostima dipende dal numero di Mi piace e commenti che ricevi su ogni post. Si tratta di ossessionare il selfie perfetto e mostrare la tua vita “perfetta” quando tutto il resto sta cadendo a pezzi intorno a te.
Se pensi di avere una relazione insalubre con Instagram (o qualsiasi altro tipo di social media), ecco le 4 “B” per smettere di essere così co-dipendente:
Sii consapevole
Tutto il cambiamento inizia con la consapevolezza. Se non sei a conoscenza, non puoi cambiarlo. Inizia a essere più consapevole di quanto tempo passi su Instagram e sui social media in generale. Elimina tutte le app di social media dal telefono. Puoi comunque accedere al tuo computer ma è lo scorrimento senza fine infinito che facciamo nella linea Starbucks o l’attesa del treno che crea questa sensazione di infelicità.
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Devi imparare come essere presente nel momento presente e iniziare a prendere decisioni in base a ciò che ti fa sentire bene e a quello che farebbe bene agli altri.
Diventa te stesso
Essere co-dipendenti non riguarda solo l’altra persona e i suoi problemi e problemi. I co-dipendenti prosperano quando hanno qualcuno o qualcosa su cui concentrarsi e di cui preoccuparsi perché finché quella persona sta soffrendo, non devono guardare al proprio dolore.
Guardarsi non è mai bello e non è mai divertente … è necessario. Vuoi avere una vita ricca e piena e vuoi sapere chi sei e cosa ti fa spuntare. Inizia a chiederti “Perché sto andando a questo evento?” O “Perché sto pubblicando questa foto?” In modo da poter iniziare a prendere consapevolezza delle tue decisioni e delle tue scelte di vita.
Confini. Confini. confini.
Crea confini per te e i social media. L’eliminazione dell’app è il primo passo, ma il prossimo è disattivare, eliminare, non seguire più nessuno nel tuo feed che non ti faccia sorridere e sentirti bene con te stesso. Disattiva l’audio del tuo amico che si sposerà quest’anno. La ami, ma vederla essere così “innamorata” tutto il tempo ti fa sentire male con te stesso. Va bene. Non ha bisogno di sapere e puoi riattivare l’audio al termine del matrimonio.
Costruire la fiducia
La tua relazione co-dipendente ti ha messo al tappeto e devi capire come riprenderti e ricominciare. Un modo semplice per rafforzare la tua sicurezza è ogni volta che vuoi entrare su Instagram, voglio che ti ricordi di un momento in cui hai davvero preso a calci in culo. Hai inchiodato la presentazione. Hai tenuto il discorso più incredibile. Hai firmato un nuovo cliente. Non importa finché ti concedi di goderti la memoria per almeno 3-5 minuti. Non limitarti a pensare: “Sì, è vero. Sono entrato in una scuola della Ivy League. Quindi fai tante altre persone. ”No. Non puoi farlo. Impara a “mettere mi piace” ai tuoi successi.
Nessuno ci ha preparato all’impatto che i social media avrebbero avuto sulla nostra vita e sulla nostra mente, ma hai la possibilità di decidere come trascorrere il tuo tempo libero. Smetti di DMing amici su Instagram e inizia a fare piani per passare del tempo con le persone IRL. Quando ti siedi con il tuo amico, sii presente. Goditi il momento perché devi “amare” la tua vita.
