Tessie Tracy·11 minuti di lettura
Un giorno nella vita di una mente Allenatore di nutrizione del corpo
Sono Tessie Tracy. Nato e cresciuto nella piccola città del Colorado, sono cresciuto come un bambino all’aperto e tre atleti sportivi al liceo. Ho continuato a tifare in modo competitivo per la top 10 del Boulder Cheer Team dell’Università del Colorado, classificata a livello nazionale, e dopo essermi laureata, ho gareggiato in una squadra ai CrossFit Games Regionals e ho vinto uno spettacolo di body building nella categoria figure. Ora sono un istruttore certificato di psicologia alimentare e di nutrizione del corpo mentale e uno specialista in intelligenza emotiva.
Il mio viaggio da atleta a allenatore include il mio viaggio con cibo e corpo. Al liceo, ho perso il mio migliore amico e mi sono ritrovato a svegliarmi nel cuore della notte per mangiare un’intera scatola di gelati di tortora. Ora guardo indietro con empatia per me stesso, ma al momento stavo piangendo. Mi vergognavo e soffrivo. Non sapevo come affrontare il profondo senso di perdita e confusione. Ho messo su peso. La gente mi ha chiesto se avevo bisogno di aiuto. Direi di no. Questo comportamento di rivolgersi al cibo in periodi di stress ed emozione è diventato un’abitudine permanente da quel momento in poi.
Dopo il college, ero fuori dall’atletica leggera per la prima volta da quando avevo 4 anni. Ho deciso di interrompere il ritiro e ho assunto una squadra per allenarmi per uno spettacolo di body building. Le bandiere rosse hanno iniziato a spuntare lungo l’intero viaggio. Ad esempio, qualcuno molto vicino a me che era stato in cura per un’alimentazione disordinata non ha supportato la decisione e è arrivato al punto che non abbiamo davvero comunicato per tutto il tempo in cui mi allenavo.
Secondo la mia opinione (testarda), avevo una “buona testa sulle mie spalle” e non pensavo di essere suscettibile di andare troppo lontano. L’ho visto semplicemente come un altro sport.
Lentamente ma sicuramente, sono diventato sempre più ossessionato dal seguire ogni regola della mia dieta. Se avessi un pezzo di gomma, darei conto delle cinque calorie sul tapis roulant. Un’altra bandiera rossa era che ho accettato di assumere integratori come un bruciagrassi, che ha incasinato il mio appetito naturale e gli ormoni, oltre a 1.000 mg di caffeina.
Ora, questa è una bandiera rossa non solo dal punto di vista mentale della mia spinta a guardare in un certo modo, ma anche perché ho una condizione cardiaca congenita. Se avessi detto a un cardiologo che stavo prendendo un termogenico e tanta caffeina ogni giorno, non avrebbero mai fatto bene!
La bandiera rossa finale è arrivata dopo che ho gareggiato e ho vinto l’intero spettacolo di frickin, dopo essermi sentito “grasso” sul palco! Dismorfia totale del corpo. Non sapevo come abbandonare lentamente la dieta rigida, e ho finito per abbuffarmi e ammalarmi e deprimermi per molto tempo dopo lo spettacolo.
Non è stato fino a quando ho iniziato a studiare la psicologia del cibo che ho realizzato appieno quello che stavo vivendo con queste esperienze – emotivamente e fisicamente.
L’uso del cibo come meccanismo per far fronte al dolore era in realtà molto valido poiché il cibo fa esplodere i nostri recettori del piacere e ci fa sentire meglio, almeno in quel momento. Può essere molto facile per il cibo essere un po ‘di conforto, ed è per questo che sono così appassionato di aiutare le donne a capire che cosa è per loro e lavorare con esso, non contro di esso.
Dalla mia esperienza dopo lo spettacolo di body building, il mio corpo era stato fisicamente in una tale restrizione per un periodo di tempo abbastanza lungo che era fisiologicamente affamato per alcuni nutrienti, nonché grassi e zuccheri.
La componente fisiologica, unita alla mia connessione emotiva con l’uso del cibo come sollievo, fu una terribile combinazione quando la restrizione e il controllo furono finalmente revocati. Questo viaggio mi ha portato immediatamente a voler aiutare altre donne che usano restrizioni, vergogna, dieta, conteggio e altre “regole” con se stesse, per trovare un modo più intuitivo di mangiare e una struttura più equilibrata per l’alimentazione.
6:05 – La mia sveglia suona. Immediatamente, ho un momento culminante e un punto debole della giornata. Il momento saliente è che adoro la mia canzone di allarme. È Coaster di Logic. La scarsa visibilità? Il mio telefono era dall’altra parte della stanza, quindi ho dovuto alzarmi … per andare a dormire.
6:20. –– Salto sotto la doccia per lavare i miei capelli ricci arricciati (questo succede una volta alla settimana). Ho provato il nuovo shampoo all’olio dell’albero del tè del Trader Joe che il mio parrucchiere mi ha consigliato di eliminare l’accumulo di prodotto!
Ho anche ascoltato affermazioni “Io sono” con battiti binaurali mentre sotto la doccia.
Ho quasi tutti i miei clienti che creano affermazioni “Io sono” per costruire il loro ambiente interno di accettazione di sé, fiducia e fiducia in se stessi. Di recente ho imparato che è meglio dire affermazioni al mattino o l’ultima cosa di notte perché il nostro subconscio, che detiene più del 90% delle nostre convinzioni limitanti e pensieri negativi, è meno attivo in quei momenti, il che significa che è molto probabile sfondare quel muro di credenze limitanti e crearne di nuove!
6:45. –– Il mio caro fidanzato Bruce mi ha fatto un frullato proteico al cioccolato con latte di mandorla vaniglia senza zucchero, proteine del progenex, banana congelata e cacao in polvere. Anche se ho detto che non ero sicuro di cosa volessi mangiare, ha fatto di più per me, perché sapeva che avevo bisogno di qualcosa e mi conosce così bene! È stato perfetto.
7:05. –– Siamo fuori dalla porta, perché abbiamo un evento che andremo entrambi stasera. Io e il mio fidanzato condividiamo una macchina. Lavoro da casa e il mio fidanzato lavora al Westside. Per farla breve, il piano è che io lo spinga a lavorare. Inserisci scontrosità perché A.) Tessie non ha preso il suo caffè e B.) Il nostro piano non è stato molto ben pensato, perché avevo del lavoro da iniziare e il pendolarismo stava impiegando più tempo del previsto.
9 del mattino. –– La scontrosità si attenua mentre torno a casa in tempo per preparare il mio caffè e prepararmi per Facebook in diretta alle 9:30.
9:30 del mattino. –– Salto su Facebook dal vivo sulla mia pagina Facebook chiamata Food and Body Breakthrough per condividere tre cose che la maggior parte delle persone non sa del mio viaggio gastronomico. Molti di noi come allenatori di psicologia del cibo sono stati attratti dal lavoro in parte attraverso le nostre sfide con il cibo e il corpo. Adoro condividere il mio viaggio perché sento che può essere d’ispirazione per le persone che potrebbero essere in grado di scrivere in relazione con esso e stanno cercando di guarire se stesse. E poiché stai leggendo questo e potresti non conoscermi affatto, li condividerò brevemente qui.
1. Ho iniziato a mangiare emotivamente al liceo dopo aver perso il mio migliore amico e il mio ragazzo. L’ho condiviso nella mia introduzione, quindi in realtà lo sai già. Ma per riassumere, in seguito ho imparato come il cibo, in particolare i dolci, può facilmente diventare un po ‘un meccanismo per far fronte perché il nostro corpo risponde fisiologicamente con piacere quando li mangiamo. Quindi il gelato mi stava letteralmente togliendo il dolore.
2. La prima volta che ricordo davvero di aver pensato “Devo andare a dieta” è stato dopo aver studiato all’estero in Spagna per 6 settimane. Ho mangiato, bevuto e non mi sono allenato. Probabilmente ho guadagnato circa 10 sterline e non avevo idea fino a quando era quasi la mia ultima settimana lì. Mi sono divertito molto lì.
Quando sono tornato a casa, ricordo di aver visto una mia foto in un reggiseno sportivo e ho pensato: “Oh mio Dio, ho perso il mio corpo atletico, devo recuperarlo. Chi sono io senza quel corpo? “Ora uno dei più importanti cambiamenti di mentalità su cui lavoro con i clienti sta imparando ad amare il loro corpo per tutto il viaggio.
Il nostro corpo si trasforma e cambia a seconda della nostra stagione nella vita; cose che non puoi controllare, eventi della vita, ecc. Tutto ciò che possiamo controllare è la pratica di amare noi stessi e il nostro corpo ed essere grati per tutto ciò che fanno per noi ogni giorno.
3. Provo ancora cibo emotivo e giorni in cui non mi sento bene nel mio corpo. Pensavo che come allenatore avrei dovuto essere “perfetto” e capire tutto. Ma la verità è che so che le persone che guardo e seguo sono le più vulnerabili, trasparenti e reali.
Solo pochi mesi fa ero molto stressato nel creare contenuti per il mio programma online di sette settimane Food and Body Breakthrough, rimanendo fedele al mio lavoro di consulenza e anche avviare una nuova società di seminari.
Secondo breve racconto, ero al negozio quel giorno, ho visto le crostate pop e ho mangiato l’intera scatola di crostate pop. Ma gli strumenti che ora mi hanno permesso di rilassarmi in quel processo, di essere consapevole di ciò che stavo scegliendo e di non farmi impazzire – davvero! Ero solito seguire un circolo vizioso di abbuffate e poi sentirmi in colpa e pensare di dover esercitarmi di più. Questa volta sono stato in grado di tornare alla routine e all’equilibrio.
Ore 10. –– Ho avuto una bellissima telefonata con il mio allenatore, e la mia cosa da asporto è stata che sono riuscito a creare lo schema per il mio primo libro! Sarà una cartella di lavoro di sviluppo personale sul perché il peso non importa quando si tratta delle più importanti “misure di salute” e su come possiamo iniziare a concentrarci sulle cose che contano veramente.
11 di mattina. –– Accedo a un lavoro di consulenza part-time, quindi questa parte della giornata è un po ‘… beh, non super eccitante. Ma volevo essere trasparente sull’avere un lavoro di consulenza che svolgo attualmente insieme alla mia attività di coaching, perché è la mia verità in questo momento. Mentre il lavoro di consulenza ha più componenti che sembrano un lavoro-lavoro rispetto alla mia carriera di allenatore, mi piace ancora farlo e apprezzo il fatto di poter accedere da qualsiasi luogo!
1 pm. –– Mi fermo per pranzare. In questo momento ricevo sei pasti a settimana da Territory Foods a Los Angeles, quindi ne ho mangiato uno. Oggi sono polpette di pollo con spaghetti alla marinara e zucchine. Lo riscaldo nel microonde per circa due minuti e stiamo bene!
Adoro cucinare, ma onestamente, non sono il migliore (ancora) e al momento non ho il lusso del tempo nel mio programma per concentrarmi di più. E io sto bene con quello. È una cosa un giorno. I pasti del Territorio mi aiutano a non avere una stanchezza decisionale nei confronti del cibo e so che sarà un pasto sano ed equilibrato, che per me è molto importante all’ora di pranzo.
16:30. –– Esco per fare il check-in in un’altra attività. Ho un seminario con Carla Romo e Paris Coleman chiamato Fall into Love & Wellness, e ho bisogno di aggiornare l’elenco dei partecipanti e contattare uno degli sponsor. Ho anche pubblicato sul mio instagram in questo momento @tessietracy holla presso ya girl lol e ho fatto il check-in con un cliente di coaching privato.
5:30 di pomeriggio. –– È tempo di disconnettersi dal lavoro e andare all’evento, che è una notte da allenatore presso i laboratori di upgrade a prova di proiettile di Santa Monica. Hanno invitato come 40 personal trainer e allenatori di lezioni di fitness di gruppo a venire a provare tutta la tecnologia di biohacking per il benessere fisico, mentale e interno.
19:00. –– Arrivo a Labs e prendo subito la zuppa di zucca e toast di avocado (#freefoodplease). È stato delizioso. Bruce my bae è un allenatore lì, e ha guidato l’intero tour e la spiegazione delle macchine prima di iniziare. Ero decisamente entusiasta dell’orgoglio, come “sì, quello è il mio fidanzato!”
19:30. –– Ho fatto cryo e il PEMF per il recupero, così come un viso a luce rossa. Non proverò nemmeno a spiegare completamente tutto ciò che fanno tutti. Ma in generale, cryo ci aiuta a generare flusso sanguigno e guarigione in tutte le aree del corpo mettendoci in una piccola stanza di -200 gradi, per tre minuti. Ho ascoltato la canzone Maroon 5 Girls Like You per passare il tempo più velocemente!
Quando esci, mentre il tuo corpo lavora per riscaldarti, ti aiuta a ridurre l’infiammazione, aumentare il metabolismo e sciacquare l’acido lattico. Il PEMF è la frequenza elettromagnetica a impulsi che aiuta a rigenerare le cellule nella loro forma più sana. La luce a infrarossi aiuta a stimolare la produzione di collagene e aiuta a ringiovanire la pelle.
20:30. –– Anche se ero lì da solo e non conoscevo nessuno degli altri istruttori, ho finito per parlare in modo impressionante con un altro allenatore della salute e da allora siamo stati in contatto. Adoro quando il mio io introverso in realtà parla con le persone e fa amicizia. È sempre bello.
22:00. –– Torniamo a casa e iniziamo a rilassarci per andare a letto. La mia routine notturna non è “perfetta”, ma sono abbastanza bravo a scendere dal telefono.
Mi lavo la faccia, uso il mio nuovo toner per il viso all’acqua di rose, anche del Trader Joe perché TJ è la vita. Ho della fantastica crema da notte di dermalogica (sono stato fortunato e la mia amica proprietaria del blog beautybunny mi ha invitato a uno dei suoi eventi di influencer.)
Di solito dormo con leggings o felpe larghi e una camicia a maniche lunghe allentata. Mi piace avere un po ‘freddo quando dormo con l’opzione di essere accogliente sotto la nostra soffice trapunta bianca (#funfact: per la maggior parte di noi i nostri corpi riposano meglio a circa 65 gradi).
Vado a letto e sfoglio la rivista di matrimoni The Knot, anche se siamo abbastanza sicuri che non faremo davvero tutto il tradizionale matrimonio, mi sta aiutando a capire come vogliamo che assomigli!
23:00 ish –– Mi addormento. Ho un sonno molto profondo. Probabilmente avrei persino dormito attraverso un treno ruggente proprio vicino alla mia finestra … anche se sono contento di non avere quel suono che prova la mia profondità di sonno ogni notte.
Nel complesso, è stata una giornata piuttosto nella media. I miei take-away da un giorno come oggi sono:
1. Mi sento estremamente felice e soddisfatto quando riesco a condividere me stesso e ad usare la mia creatività su piattaforme come Facebook Live, Instagram, il mio blog o nella creazione di cartelle di lavoro e servizi per i miei clienti.
2. Sono entusiasta di lavorare sempre per aumentare il mio impatto e creare la mia carriera. Potrei avere parti del giorno che sono per “qualcun altro”, ma oggi mi è stato ricordato che anche queste … responsabilità meno desiderabili sono qualcosa di cui essere grati, e servono semplicemente come promemoria di dove voglio continuare a crescere.
3. La serata degli allenatori è stata un grande momento clou. Labs ci ha dato tutta la crioterapia illimitata per tre mesi ed ero grato di poter passare una serata con un po ‘di rete, cura di me stesso e stare con il mio amico!
