Quando ero piccola, i miei genitori mi portavano in chiesa ogni domenica. Sono stato mandato in una scuola cattolica in cui i Dieci Comandamenti sono stati trapassati nella mia testa e mi hanno insegnato che i principi del cristianesimo erano le linee guida che avrei dovuto seguire. Man mano che crescevo e approfondivo il cattolicesimo, mi resi conto che stavo solo esaminando i movimenti, non ero d’accordo con metà di ciò che veniva insegnato e non stavo ottenendo molto dalle pratiche. Con questa realizzazione, ho abbandonato la mia pratica religiosa organizzata e con essa la mia spiritualità. Come una giovane donna cresciuta nella città che ha inventato il filetto-o-pesce di McDonald appositamente per i cattolici durante la Quaresima, la religione organizzata e la spiritualità sono andate di pari passo per me. Non è stato fino a poco tempo fa che mi sono reso conto che non doveva essere così.
Quindi se la spiritualità e la religione non devono essere la stessa cosa, allora cos’è esattamente la spiritualità? Bene, è un viaggio personale per ogni individuo e non esiste una taglia unica; è diverso per tutti. Ma, in generale, è il rapporto che le persone hanno con se stesse e il mondo nei confronti della propria anima. È la convinzione che esista una sorta di potere superiore, sia esso Dio o l’universo o qualunque cosa tu voglia chiamarlo, e che la tua anima sia connessa ad esso.
Coltivare la tua spiritualità è nutrire la tua anima e diventare autocosciente. È imparare a gestire gli eventi e le persone della tua vita con compassione e con la consapevolezza che tutti noi siamo in qualche modo collegati. Ognuno di noi ha questo tipo di relazione spirituale con noi stessi e il mondo, che lo conosciamo o no.
Sto appena iniziando a realizzare e coltivare quella relazione. Se vuoi fare lo stesso ma non sei sicuro da dove cominciare, non sei solo. Sono stato io pochi mesi fa. Avevo toccato il punto più basso: ero al verde, in preda al lavoro e con problemi di salute. Fondamentalmente stavo solo esaminando i movimenti in ogni aspetto della vita, compresi i miei rapporti con me stesso e gli altri. Sapevo di aver bisogno di un cambiamento, ma non sapevo da dove iniziare. Se ti trovi in un posto simile, ecco alcuni consigli per iniziare:
Visita un addetto all’energia
Sì, sembra bizzarro. Non avevo letteralmente idea di cosa fosse un lavoratore energetico fino a quando non ne ho incontrato uno. Mio padre mi ha preso un appuntamento con lei perché ha detto che poteva aiutarmi con i miei problemi di stomaco e darmi alcuni consigli sulla dieta, ma c’era molto di più. In parte era nutrizionista, in parte terapeuta e in parte dottore in energia spirituale.
Abbiamo parlato dei miei problemi fisici, delle mie emozioni e, in definitiva, della mia energia corporea o “aura”. Mi ha fatto delle domande per farmi parlare delle cose difficili nascoste sotto la superficie ed è stata in grado di capire dove il mio corpo si è teso quando ho parlato su alcuni problemi. La cosa spaventosa era che aveva ragione. Quindi è stata in grado di impartire un po ‘di saggezza e spunti di riflessione sugli argomenti di cui ero preoccupato e di raccomandare alcune pratiche in corso che avrei potuto usare per risolvere i miei problemi. Ho lasciato quell’appuntamento sentendomi più in pace e oggi uso ancora alcune delle sue pratiche raccomandate.
Medita e / o rifletti
Una delle pratiche raccomandate dal mio operatore energetico era, in effetti, meditare. Avevo provato prima la meditazione ma non ero mai stato in grado di attenermi. Sì, mi ha schiarito la testa, ma non mi sono mai sentito come se stessi facendo progressi. La mia assistente energetica mi ha detto di scaricare un’app chiamata Stitcher e iniziare ad ascoltare i podcast di Tara Brach, una psicoterapeuta diventata insegnante di meditazione buddista.
Conduce sessioni che vengono registrate e pubblicate sull’app: tiene sia brevi sessioni di meditazione pura di 20 minuti che anche “sermoni” di un’ora in cui esplora un argomento particolare, condividendo storie ed esperienze con alcune brevi riflessioni sparse in tutto. Ad esempio, di recente ho ascoltato uno intitolato “Vulnerabilità, intimità e risveglio spirituale”.
Trova la pratica di meditazione o riflessione o l’insegnante che funziona per te e rendila parte della tua routine. È un buon modo per conoscere te stesso e diventare più consapevole della tua vita interiore in modo da poter iniziare a vedere i cambiamenti anche nella tua vita esteriore.
Visita un terapista
La terapia è sempre una buona idea, soprattutto se stai cercando di diventare più consapevole di te stesso. Il tuo terapeuta potrebbe essere in grado di indicare schemi nella tua vita che tu e le persone vicine a te facilmente trascurano. Al fine di modificare alcuni di questi schemi malsani, è importante prenderne coscienza e lavorare consapevolmente su di essi. Combinare la conoscenza della terapia e la saggezza della meditazione può fare miracoli per aprire il tuo cuore e imparare ad avere compassione non solo per gli altri ma anche per te stesso.
rivista
Scrivere i tuoi pensieri e sentimenti è sempre utile perché fornisce una liberatoria. Una volta che hai messo qualcosa sulla carta non ti senti più come se dovessi pensarci tutto il tempo. Che tu sia arrabbiato con qualcuno o ti senti perso, scrivere i motivi per cui ti senti in questo modo può aiutarti a trovare chiarezza e capire cosa sta realmente succedendo dentro di te. Ho anche provato il journaling strutturato. Se qualcosa mi dà fastidio, scrivo il grilletto, i pensieri che ho avuto a riguardo, le emozioni che ho provato, come mi sono sentito fisicamente e il mio impulso. Crea diagrammi di flusso o tabelle se è ciò che fa galleggiare la tua barca. Tutto ciò che conta è che tu riesca a mettere i tuoi pensieri sulla carta in modo da poterli dare un senso.
Crea qualcosa
Dedica un po ‘di tempo all’essere artistico. Riproduci musica, disegna un’immagine, dipingi, colora, scrivi una poesia, qualunque sia l’espressione adatta a te. Spesso i nostri veri pensieri e sentimenti possono emergere attraverso l’arte anche se non ne eravamo consapevoli in primo luogo. Inoltre, concentrarsi su qualcosa di artistico costringe la tua mente a concentrarsi e liberarsi di tutti i pensieri tossici, quindi tutto ciò che rimane è il tuo vero e autentico sé.
Ricordati consapevolmente e pratica le lezioni che hai imparato
Questo è stato un grande per me. Ho imparato molto dall’operatore energetico e continuo a imparare attraverso le mie meditazioni con Tara Brach e attraverso la terapia. Questi si concentrano principalmente sulla consapevolezza dei miei sentimenti e su come gestirli correttamente e non giudicarmi per loro, e a loro volta allargare il mio cerchio di empatia e compassione agli altri.
Ci sono momenti nella mia routine quotidiana in cui interagisco con le persone e mi ritrovo a pensare a cose tossiche oa giudicare me stesso e ora sono in grado di fermarmi, prendere un respiro e ricordare a me stesso cosa sto cercando di fare. Sono in grado di interrompere i miei schemi e lavorare per diventare una versione migliore di me stesso. Fare tutte le cose sopra elencate è inutile se dimentichiamo tutte le lezioni che stiamo imparando non appena usciamo dalla nostra porta di casa. Per crescere, dobbiamo lavorare per integrare questi nuovi modelli nella nostra vita quotidiana.
È un processo continuo ed è personale, quindi non c’è pressione per attenersi a una linea temporale o per confrontarci con gli altri. Mi conforto nel sapere che sto facendo del mio meglio e ogni giorno mi sento meglio di prima. In cose come queste, non arriviamo mai veramente dove stiamo andando perché c’è sempre spazio per miglioramenti da qualche parte e non c’è davvero alcun limite a ciò che siamo in grado di fare, e questa è una buona cosa.
